以前ウォームアップとクールダウンについてお伝えしました。 皆さんはウォームアップとクールダウンをする時にどの部位から始めるか決めてますか？ また、どこから始めると良いか知っていますか？ よく首こり肩こりが気になる方が、整体で施術してもらったは…

前回の引き続きで今回は「クールダウン」についてです。 前回の最後にウォーミングアップも大切だけど、それよりも大切なのがクールダウンだとお伝えしました クールダウンは極めるとホントに人生レベルでパフォーマンスが変わりますし、むしろ軽んじて中途…

前回の記事で｢筋肉痛｣があるから筋肉が増量する訳ではないし、なんならパフォーマンスが落ちる。という衝撃的な事実をお伝えしました。 でも、そもそも筋肉痛ってどんな状態なの？ どういう所に気をつけないといけないの？ 今回はそのポイントに触れていきま…