皆さん私生活で「腰痛」や「肩こり」や「偏頭痛」等の原因不明の「身体の不調」や「痛み」に悩まされている人は多いと思います 病院に行って レントゲンや検査をしても担当医から「異常が見つからない」と言われもう「医者は信じられない」という様に僕みた…

今教育現場って色々規制が強くなってきていて、ホントに伝えたい事の本質まで伝えきれない。 なんなら伝える事が「悪」と言われてしまうようなのが世の中の流れですよね 特に日本人の個性で「同調圧力」を感受してしまいやすいので、「本音を伝えられない」…

ジャンクフードは「身体に悪い‼️」とはわかっていても、つい間食とかでマックやケンタに行ってしまいませんか？ 今日はみんな大好きなジャンクフードの具体的なデメリットについて、お伝えします 1. 死亡率への影響世界の死亡率を高める原因の第1位がジャン…

1日何食食べた方がいい！という話は昔から色んな論があり、半ば強制的に押し付けられてきたモノが多いと思います。 実際1日何食で過ごした方が、より生産的に健康的に過ごせるかと言うと「1食or1.5食」が理想とされています 理由としては、3食食事をとる事は…

今の世の中には存在しないサービスが存在しない程たくさんの仕事で溢れかえっていますし、色んな仕事の仕方や生活の仕方があります そんな中僕も含め若い世代に限らずほぼ全ての人が行うであろう「転職」‍ 「転職」は少なからず皆さんの人生にとっては大きな…

人は常に自分をアップデートしていかないとドンドン退化していくというのは有名な話ですよね？ でも実際にアップデートしていく為にはどうすれば良いのか？ どういう時にアップデートした方がいいのか？ は意外と知らないですよね 今回はそんなアンラーニン…

睡眠に良い食事と言われて色々な憶測が出てますが実際に科学的に良いとされている食材はなんなのかについてお伝えしていきます 面白い事に、紹介する食材を食べると眠くなるどころか、逆に元気になってしまう人もいるんですけどね 睡眠と食事の関係って、ま…

以前の記事で【瞑想の科学的根拠】についてお伝えしました‍♂️(https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/09/02/073614) 日常的に「呼吸法」及び「瞑想」については取り入れていった方が得がある事は皆さん既にご存知のはず ですが、 実際に何を気にす…

歳を取ってから体力や筋力が衰えるのは誰にでもある話で、僕自身5年前と比べると明らかに筋力や体力の衰えは感じており、「もうちょい負荷を上げないといけないかなぁ」と思っています コレは健康寿命と生活の質に直結するので、どうにか対処したい課題でも…

以前筋肉痛になるまで追い込む必要は無い‼️というお話をしましたが、そこでお話した遅発性筋肉痛（DOMS）にもしなってしまった時の回復方法についてお話ししていきます 遅発性筋肉痛は結構厄介な代物ですよね でも、コレらのケアを正しく行えば1週間響く等の…

以前アンチエイジングや運動のパフォーマンスアップも見込めるとお伝えしたHIIT ですが、実際 「強度が高すぎて中々行えない」 「色んな種類ややり方があって何からやればいいかわからない」 という点で手を出しづらさはあると思います 今回は運動初心者から…

生きていく上で殆どの人が毎日沢山のリスクテイキングをしています。 リスクテイキングというのは「未来の分からない状態で物事を決めないといけない事」を言うので、どうせ選ぶリスクなら自分の好きに選んでいったほうがいいよねという話です ですが、リス…

「魚を食べると頭が良くなる♪」という歌を小さい頃からスーパーの魚売り場でノイローゼになりそうな程、聞いた事ありますよね？ 実際に曲の様にこの考え方を支持するデータがチラホラと多くなっており、魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は抗炎症作用が大きく、…

健康維持や美容を維持する上で必ず必要になってくる運動‍♀️ そんな運動にも種類は星の数程あり、アンチエイジングの観点で1番有用性なのがHIIT(高強度インターバルトレーニング)について話していきます HIITとアンチエイジングの関係性は非常に深く、僕も色…

どうも三野 航です 皆さん普段のテニスの練習で「スクール通っているけどイマイチ物足りないなぁ…。」「壁打ちもいいけどとにかく球出し練習で数打ちたいなぁ…。」「誰の目も気にせず黙々とやりたい…。」って方いますよね❓❓❓ そんな方に朗報です 今「東京都…

しばらく静岡の下田に旅行に行っていて投稿がお休みになってました 海が大好きな僕が今年1回も海に行けてなかったので、初めての体験や発見もあったのでいいバカンスになりました 今回は自然に触れる事の圧倒的なメリットについて、具体的なデータを交えてお…

そろそろ秋に突入してあっという間に冬になりそうですね そんな季節に何故か飲みたくなる「ココア」☕️ 実はココアには様々な素晴らしい効果があり、まるで魔法の粉のようです まぁ魔法使いになれるわけではありませんが今回はココアの良さについて触れていき…

しばらく流行りが絶えないダンス系のエクササイズで痩せようとする人は多いと思います ですが、効果がホントにあるのかどうかについて疑問がある人も多いと思います 今回はそんなダンス系のエクササイズについてぶっちゃけベースで話していこうと思います 結…

世の中にたくさんの音楽作品が今も尚増え続けていますが皆さんはどんなジャンルの曲を聞きますか？ 僕は圧倒的にロックバンド系が好きなのですが、たまに気分を上げたい時なんかはデスボを用いた音楽ジャンルであるハードコア系も聞いたりします 実はそんな…

「人と違った優雅な暮らしをしたい」と思う人は僕も含め殆どの人が思っている事じゃないでしょうか？ でも、その殆どの人が人と同じ暮らしや習慣を繰り返し、他の人と同じく毎日を消化していると思います 圧倒的な結果を出したい場合は、他の人がやっている…

最近やたらとEAAとHMBが流行って色んな商品が出るようになりましたね かという自分も10年前くらいに2つとも試しましたがあまり効果を感じませんでした。 実は、これらのサプリメントの効果については、かなり疑問符がつくんです。 その理由を詳しく見ていき…

僕の中学2年生の時の担任に言われた言葉で今でも心に残っているのが「雑な完成より丁寧な未完成」という言葉が今も僕の心の中で残っています 実際世の中的にも、スピード感を考えると「雑な完成」でもいいからドンドン新たなモノを出すというのは僕も考え方…

僕も含め、目標が達成したいけど達成出来ない。 やり続けるのが難しいという人には何かしら共通点があると思います その共通の問題を1つずつ潰して、行動していけば少なくとも今よりは前に進む事が出来るので一緒に見ていきましょう まず、目標が達成できな…

多くの人はストレスを悪者扱いしがちです。 かくいう僕もストレスフリーにする為にとか、以下にストレスを受けずに生きていくかばかり考えていました しかしながら、ストレスには隠れた力があり上手く使えばとてつもないメリットがあるそうです そのスタート…

よく認知行動療法とか認知科学医療など、認知ほにゃららって多いですよね よく聞くけど詳しく認知科学について知らない人が多いと思うので今回はその説明になります！ 認知科学とは、簡単に言うと人間の心や知能がどのように機能するかを研究する学際的な分…

人生を生きていく中でテンションやモチベーションを上げていくのは初速を速める為には必要だとは思います。 そんなやる気を高める為に｢やる気ホルモン｣と言われる｢ドーパミン｣というのはとても重要になってきます ドーパミンを高めることには様々なメリット…

僕の記事でQOL(クオリティ・オブ・ライフ)を上げる1つの方法として【アンチエイジング】について話しておりますが、そもそも身体の劣化っていつから始まるの？という所に触れていきましょう 肉体劣化についてお話しするのは、まるで自分の体の賞味期限につい…

以前サプリを選ぶ際は重金属チェックや第三者機関のの確認は本当に重要だとお伝えしました。 ですが、多くのプロテインやサプリメントメーカーがこのチェックを怠っているというのは紛れもない事実…… 特に植物性プロテインは土壌から重金属を吸収しやすいの…

日々時間に追われてる方や毎日忙しなく心を落ち着けて休めていない方は少なくはないと思います そんな皆さんに向けて質問です‼️ 「時間の空白」作ってますか？ こんな聞き方したら作れないから困ってるんだ！とかと言われそうですがホントに時間はないですか…

よく業務をしている時によく聞く「生産性」とはなんぞや？という話なのですが、皆さんもご想像の通り簡単に言えば「どれだけ効率よく成果を出せるか」です。 例えば、僕が1時間で5つの記事を普段書き上げるとして、疲れていたり集中力が落ちていたりすると、…