現代人は「ストレス社会」という言葉が呟かれる程に、日々かなりな量の細かなストレスを受けています。 そのストレスの対処法も上げればキリがない程世の中にあり結局どうすれば効くのか？というのがわからない人が殆どだと思います。 結論を言ってしまえば…
以前このサプリは取った方がいいよね？というので「ビタミンD」と「ビタミンK」を紹介しましたが、どちらも出来るのでればサプリを使わずに摂取したく不足分をサプリで摂る程度におさめたいです ビタミンDの記事( https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/…
以前ウォームアップとクールダウンについてお伝えしました。( https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/05/26/152500 ) 皆さんはウォームアップとクールダウンをする時にどの部位から始めるか決めてますか？また、どこから始めると良いか知っています…
｢体臭｣というのは1つのコンプレックスとして思われる程、今体臭ケアが増えています。 そもそも体臭ってなんで起きるのか？そのメカニズムが分かれば対策もしやすくなると思いますので気になる方は参考程度に見ていってください 体臭がキツくなる理由 研究で…
前回の記事で肝臓腎臓が正常であればプロテインは身体に害がなさそうだよね？というお話をしました。( https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/06/16/070000 ) 今回はそんなプロテインどのくらいの量まで摂っていいの？というお話です 現状の科学界…
前回の投稿でプロテインのデメリットについてお伝えしました。( https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/06/15/120000 ) しかしながら、近年の研究ではタンパク質のデメリットよりもメリットの方が遥かに多く、もっと取った方がいいのではないか？と…
未だにプロテインアンチの人が多い世の中ですが、プロテイン(タンパク質)についての理解を小分けにして深めてもらえればと思います よく勉強不足な管理栄養士の人とかがプロテインは窒素が出るから悪いとか、肝臓腎臓に悪いと言ってたり皆さんも一度は耳にし…
前回の投稿で｢ビタミンD｣についての記事を書きました。( https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/06/08/113739 ) 今回はそんなビタミンDとペアで取るべき｢ビタミンK｣についてです。 前回紹介した人間に必須なビタミンDなのですが、単体で摂取を行い…
皆さん普段から｢ビタミンD｣を意識して取ってますか？ そもそもビタミンDとは？実はビタミンDはホルモンの一種で、身体にとって凄く大切な割に無視されがちな栄養素の1つです。 役割としては、 ◾︎細胞に増殖するよう命令を出す :細胞の入れ替えに使うので、美…
｢若々しくありたい｣｢老いたくない｣という思想自体は古くからあり、中国の始皇帝が｢不老不死を求めたが、かえって死期を早めた｣という話があるくらいです。 ですが、｢アンチエイジング｣(抗老化)が学術的に注目されたのは割と最近の話で1990年代頃から欧米での…
｢運動しないと！｣とは言いつつも、運動不足が続くとどんな悪影響が出てくるか皆さん知ってますか？ 今日は運動不足が何日間続くとどんな悪影響が出てくるかについてです。 皆さん言わずもがな運動すれば身体に良いと言うのは知ってますよね？血流が良くなり…
皆さんモチーベーションや、やる気を上げる為に何をすれば自分のやる気が上がります？また、何が自分のやる気の要因として必要か理解してます？ 結論からお伝えすると｢自分が成長している、前に進んでいるという感覚｣なんですね こういうと｢中々自分は大きな…
最近MBTI(マイヤーズブリッグス性格診断)と言われる物が面白い程流行っていますよね？話の話題でちょっと盛り上がる程度であればいいネタですよねしかしながらまともな心理学者や研究者はこの｢MBTI｣は信じておりません。今回は仕事面や人間関係等の自分の判…
ビタミンCは生活においてとても重要な役割がある事は皆さんも知ってるとは思います。 しかしながら、ビタミンCの役割や取らないとどうなってしまうかを知らない人は多いと思います。今回はそんなビタミンCについてお伝えします ◾︎ビタミンCの役割 ビタミンC…
どうも三野 航です！ ブログ活動を始めて約2週間経ちましたが、沢山の人により良い情報を沢山届けられればという思いで日々投稿してました。ですが、書いていてふと思いました。 長くね？ だいたい今書いているのが2500文字から3500文字くらいなのですが、自…
今回は「疲れづらい身体を作る」回復法最終章です！ 2回に分けて、筋肉痛のメカニズムやケアアイテムと方法ついてお伝えしてきましたが、今回のテーマは「水分補給」です。 皆さんは「水分補給」には色んな効果があるのをご存知ですか？水分補給は体液を全身…
今日のトピックは筋肉痛にもならないし疲れづらくもなる「ウォーミングアップ」と「クールダウン」のやり方についてやっていければと思います😁 本編に入る前に、僕が皆さんどういった思いでブログやYouTubeを通して色々お伝えしているのかをお話します簡単に…
運動をする時に普段運動しない人はもちろん、働きながらジム等に通う人も同様に肉体的.精神的にもシンドいと感じる場面は多いと思います。 普段トレーニングをしている僕達アスリートですら筋肉痛の気だるさや身体を回復させないといけないという焦りと日々…
前回の投稿で腸の仕組みについてお話したのですが、実際に良い腸内細菌(プロバイオティクス)を育てて整えるにはどうすればいいのか？という所ですよね 良く言われるのが ・食物繊維を取る ・乳酸菌を取る ・規則正しい生活を送る 等があげられますよね？ コ…
初投稿 初めましてテニスプレイヤー兼フリーコーチで国内で活動している三野 航(Mino Wataru)です❗️ 今回の内容は人生を変える為に食事で何を意識するべきか？という内容に対して自己紹介を兼ねてお話出来ればと思います。 テニスを初めて今年で20年目になる…
