皆さん私生活で「腰痛」や「肩こり」や「偏頭痛」等の原因不明の「身体の不調」や「痛み」に悩まされている人は多いと思います 病院に行って レントゲンや検査をしても担当医から「異常が見つからない」と言われもう「医者は信じられない」という様に僕みた…

ジャンクフードは「身体に悪い‼️」とはわかっていても、つい間食とかでマックやケンタに行ってしまいませんか？ 今日はみんな大好きなジャンクフードの具体的なデメリットについて、お伝えします 1. 死亡率への影響世界の死亡率を高める原因の第1位がジャン…

1日何食食べた方がいい！という話は昔から色んな論があり、半ば強制的に押し付けられてきたモノが多いと思います。 実際1日何食で過ごした方が、より生産的に健康的に過ごせるかと言うと「1食or1.5食」が理想とされています 理由としては、3食食事をとる事は…

以前の記事で【瞑想の科学的根拠】についてお伝えしました‍♂️(https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/09/02/073614) 日常的に「呼吸法」及び「瞑想」については取り入れていった方が得がある事は皆さん既にご存知のはず ですが、 実際に何を気にす…

歳を取ってから体力や筋力が衰えるのは誰にでもある話で、僕自身5年前と比べると明らかに筋力や体力の衰えは感じており、「もうちょい負荷を上げないといけないかなぁ」と思っています コレは健康寿命と生活の質に直結するので、どうにか対処したい課題でも…

以前筋肉痛になるまで追い込む必要は無い‼️というお話をしましたが、そこでお話した遅発性筋肉痛（DOMS）にもしなってしまった時の回復方法についてお話ししていきます 遅発性筋肉痛は結構厄介な代物ですよね でも、コレらのケアを正しく行えば1週間響く等の…

以前アンチエイジングや運動のパフォーマンスアップも見込めるとお伝えしたHIIT ですが、実際 「強度が高すぎて中々行えない」 「色んな種類ややり方があって何からやればいいかわからない」 という点で手を出しづらさはあると思います 今回は運動初心者から…

「魚を食べると頭が良くなる♪」という歌を小さい頃からスーパーの魚売り場でノイローゼになりそうな程、聞いた事ありますよね？ 実際に曲の様にこの考え方を支持するデータがチラホラと多くなっており、魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸は抗炎症作用が大きく、…

健康維持や美容を維持する上で必ず必要になってくる運動‍♀️ そんな運動にも種類は星の数程あり、アンチエイジングの観点で1番有用性なのがHIIT(高強度インターバルトレーニング)について話していきます HIITとアンチエイジングの関係性は非常に深く、僕も色…

そろそろ秋に突入してあっという間に冬になりそうですね そんな季節に何故か飲みたくなる「ココア」☕️ 実はココアには様々な素晴らしい効果があり、まるで魔法の粉のようです まぁ魔法使いになれるわけではありませんが今回はココアの良さについて触れていき…

しばらく流行りが絶えないダンス系のエクササイズで痩せようとする人は多いと思います ですが、効果がホントにあるのかどうかについて疑問がある人も多いと思います 今回はそんなダンス系のエクササイズについてぶっちゃけベースで話していこうと思います 結…

「人と違った優雅な暮らしをしたい」と思う人は僕も含め殆どの人が思っている事じゃないでしょうか？ でも、その殆どの人が人と同じ暮らしや習慣を繰り返し、他の人と同じく毎日を消化していると思います 圧倒的な結果を出したい場合は、他の人がやっている…

一日どれくらいの仕事するのがストレスなく効率良く働けるのかなぁと思った事ある人は少なくはないと思います。 実は、1日8時間労働というのは産業革命時代の名残で、現代の研究では、もっと短い時間で最大の生産性が得られることがわかっています 具体的に…

ココ最近試合や夏の疲れがドッと出てなかなか寝付けない事が多くなりました 仕事が忙しかったり疲れ過ぎたりすると同じ想いをする人は少なくはないと思います 今回はそんな時に有用なサプリ｢メラトニン｣について説明していきます そもそもメラトニンは、私た…

最近流行りの完全栄養食ドリンクですが、確かに時短を考えると優秀ですが、実際どうなの？というのをメリットとデメリットに分けて詳しく説明しますね まず、メリットから見ていきましょう。 1. 時間の節約 先程も言ったように忙しい人にとって、調理や食事…

暑さも少しずつおさまってきてやっと秋になるなぁという感じですね 秋といえば｢芸術の秋｣｢読書の秋｣そして｢食欲の秋｣ 秋になるとお腹が減るって感じますよね 実はこれには科学的な理由があるんですね まず、秋になると気温が下がりますよね。 寒くなると体温…

ダイエットは何年経ってもどの世代においても気にしてしまうであろう課題だと思います 世の中には色々なダイエットの方法があってその1つで脂肪吸引について触れていきましょう 率直に言って、僕はお勧めしません。 理由をいくつか挙げると、脂肪吸引は見た…

ここ数年でやたら流行っていて僕も彼女も個人的には大好きなアサイーですが、注目されている理由として栄養価が高いと言われています じゃあ実際どれだけ栄養価が高く効果があるのかについて、調べてみました 【アサイー】100g辺りの栄養価 62kcal 糖質5g タ…

僕の記事でQOL(クオリティ・オブ・ライフ)を上げる1つの方法として【アンチエイジング】について話しておりますが、そもそも身体の劣化っていつから始まるの？という所に触れていきましょう 肉体劣化についてお話しするのは、まるで自分の体の賞味期限につい…

以前サプリを選ぶ際は重金属チェックや第三者機関のの確認は本当に重要だとお伝えしました。 ですが、多くのプロテインやサプリメントメーカーがこのチェックを怠っているというのは紛れもない事実…… 特に植物性プロテインは土壌から重金属を吸収しやすいの…

勉強や仕事や運動をする際に皆さんは室内空気の「質」について気にした事ありますか？ 僕は小さい頃から室内の空気が悪いのがホントに苦手で勝手に窓を開けて怒られるという事が多くありました 我慢してると次第に体調も悪くなり早退するというのは、社会人…

最近流行りのNMNって効果ある！と色んなインフルエンサーが言ってますが今日はちょっとだけ物申したくて……。 結論から言うと、NMNが現時点では効果があるかどうか確実なことは言えないというのが答えです。 好き好んで買ってる人からは反感買いますが、ちょ…

「歳をとると物覚えが悪くて……」一度は年上の人から聞いた事のあるフレーズですよね 一般的には脳の老化は「避けられない」ものだと思われがちですが、実は適切なケアと刺激によって、脳を若々しく保つことが可能なんですね 言ってしまえば「脳は老けない」…

僕自身色々な悩みがありその解決をする為の手段の1つとしてブログによる発信活動を始めたのですが、若い世代、中高年の世代も含めてどんな悩みを持っているんだろうと想い調べていました。 それぞれ悩みの質や段階は違うモノの大半が同じ悩みでした 今悩みを…

8月もそろそろ終わりに差しかかりだいぶ暑さも優しくなってきましたね☺️ 幾つか前の投稿で夏を乗り越える為の暑さ対策や体調管理についてお伝えしましたが、改めて僕自身今年から実践して効果が絶大で良かったなぁと思う事をまとめてみます！ コレのお陰で試…

お久しぶりです！ 肉体労働者の方に限らず激務が続いたり長時間労働になると、疲れて身体がダルくなってしまいますよね理由について今回は紐解ければと思います まず、始めに疲労の大きな要因の一つに、テストステロンという男性ホルモンの不足が挙げられま…

お昼ご飯やおやつ等つい食べ過ぎてしまったり、ダイエットしたいけど口元が寂しくなりつい食べてしまうという人は多いと思います。 そんな人に今回オススメするのが｢ブルーベリー｣です ブルーベリーには強力な抗酸化作用がありまして、これは主にアントシア…

最近日焼け止めやスキンケア系についてのお伝えしてますが、皆さんは肌の老化の原因について正しく知ってますか？ まず初めに皆さんはスキンケアと聞いてどういう対処をしてます？ 高級な化粧水やクリームを使う？自然派オーガニックの商品を使う？水を飲ん…

マルチビタミンを周りで無駄に取っている人が多くの数字の見れないインフルエンサーが｢コレは効果ある！｣と話をする為、騙される人が続出しているのが現状…。 そもそもこの「マルチビタミン」という言葉、意外とあいまいで、厳密な定義がないんですよね。 で…

ココ最近、友人から気になるトピックの話をされて調べた事を皆さんに共有します 皆さんは｢暑熱順化｣という言葉を知ってますか？ 暑熱順化とは暑い日が続くと体は次第に暑さに慣れて暑さに強くなるという事なのですが、僕らアスリートも夏場の試合に向けて暑…