よく「砂糖は良くないが果物の糖なら良い」という言葉を聞いた事ないですか？同じ糖なのになんで果物ならいいの？と僕も長くにわたり疑問に思ってきました。 今日はそんな疑問について終止符を打ちましょう 結論は「果物ってそんなに食べれないから」だそう…

筋トレをする上でも、モチベーションを高く行動し続ける為にも必須である男性ホルモンの「テストステロン」。 昨日あげた投稿で知っている方も多いと思いますが、試合期間1ヶ月前になり増量(筋肉量)と減量(脂肪量)を行うのとテストステロン値を上げる事がと…

7/22有明コロシアムで開催される毎日テニストーナメントに出場が決まりました！ 久しぶりの復帰戦が1年ぶりになるとは僕も思いませんでしたが、それに向けた練習も始めていますので応援お願い致します 丸田プロとの普段の練習風景動画 https://youtu.be/VzkT…

もう既に暑さと日焼けが気になる季節になってきましたコレから更にピークを迎え長期休暇に旅行や海に行く方は多くなると思います そこで必須になってくるのが「日焼け止め」 でも、その日焼け止めって星の数程あって何を選べばいいか分からない。どういう基…

少しづつ気温が上がりこれから夏が本格的になってきますねもう既に僕は暑さでヘトヘトにやられてますだいたい1日5時間くらい練習やトレーニングをするのですが後半はもう動くのでやっとの状態です 1ヶ月後に復帰戦を兼ねた大きい大会があるので体力のつけ直…

前回でストレスの大まかな原因がわかったと思います。要するに食生活を気をつけて肩の力を抜いていきましょうという事ですね 昔聞いた言葉で「凡人は変えられない事に悩み秀才は目の前の帰れる事だけに没頭する」というフレーズがあって、「あっ、確かな」と…

現代人は「ストレス社会」という言葉が呟かれる程に、日々かなりな量の細かなストレスを受けています。 そのストレスの対処法も上げればキリがない程世の中にあり結局どうすれば効くのか？というのがわからない人が殆どだと思います。 結論を言ってしまえば…

今回は以前紹介したビタミンDとビタミンKに続き、摂取したい成分「クレアチン」についてです 今回はビタミンDとビタミンKに続き、しっかりと摂取したい成分「クレアチン」についてです 【クレアチンって？？】 クレアチンは肉や魚等のタンパク質を分解した際…

以前ウォームアップとクールダウンについてお伝えしました。 皆さんはウォームアップとクールダウンをする時にどの部位から始めるか決めてますか？ また、どこから始めると良いか知っていますか？ よく首こり肩こりが気になる方が、整体で施術してもらったは…

｢体臭｣というのは1つのコンプレックスとして思われる程、今体臭ケアが増えています。 そもそも体臭ってなんで起きるのか？そのメカニズムが分かれば対策もしやすくなると思いますので気になる方は参考程度に見ていってください 体臭がキツくなる理由 研究で…

前回の記事で肝臓腎臓が正常であればプロテインは身体に害がなさそうだよね？というお話をしました。 今回はそんなプロテインどのくらいの量まで摂っていいの？というお話です 現状の科学界では1日の目安で体重1kgに対して1.5g~2.2gの高タンパク食がトレンド…

前回の投稿でプロテインのデメリットについてお伝えしました。 しかしながら、近年の研究ではタンパク質のデメリットよりもメリットの方が遥かに多く、もっと取った方がいいのではないか？という話が出ています 1日の目安で体重1kgに対して1g~1.6gがいいと言…

未だにプロテインアンチの人が多い世の中ですが、プロテイン(タンパク質)についての理解を小分けにして深めてもらえればと思います 結論を言うと、基本的には気にしなくて大丈夫です よく勉強不足な管理栄養士の人とかがプロテインは窒素が出るから悪いとか…

前回の投稿でビタミンDについての記事を書きました。 今回はそんなビタミンDとペアで取るべき｢ビタミンK｣についてです。 前回紹介した、人間が生きていく上で必須となるビタミンDなのですが、実は単体で摂取を行い続けると血管をカチカチにしてしまうリスク…

皆さん普段から｢ビタミンD｣を意識して取ってますか？ そもそもビタミンDとは？実はビタミンDはホルモンの一種で、身体にとって凄く大切な割に無視されがちな栄養素の1つです。 役割としては、 ◾︎細胞に増殖するよう命令を出す 細胞の入れ替えに使うので、美…

｢若々しくありたい｣｢老いたくない｣という思想自体は古くからあり、中国の始皇帝が不老不死を求めたが、かえって死期を早めたという話があるくらいです。 ですが、アンチエイジング(抗老化)が学術的に注目されたのは1990年代頃と割と最近で、欧米で研究が進み…

｢運動しないと！｣とは言いつつも、運動不足が続くとどんな悪影響が出てくるか皆さん知ってますか？ 今日は運動不足が何日間続くとどんな悪影響が出てくるかについてです。 皆さん言わずもがな運動すれば身体に良いと言うのは知ってますよね？ 血流が良くなり…

皆さんモチーベーションや、やる気を上げる為に何をすれば自分のやる気が上がります？ また、自分のやる気の要因として何が必要か理解してます？ 結論からお伝えすると｢自分が成長している、前に進んでいるという感覚｣なんですね こういうと｢中々自分は大き…

最近MBTI(マイヤーズブリッグス性格診断)と言われる物が面白い程流行っていますよね？ 話の話題でちょっと盛り上がる程度であればいいネタですよね しかしながらまともな心理学者や研究者はこの｢MBTI｣は信じておりません。 今回は仕事面や人間関係等の自分の…

ビタミンCは生活においてとても重要な役割がある事は皆さんも知ってるとは思います。 しかしながら、ビタミンCの役割や取らないとどうなってしまうか？を知らない人は多いと思います。 今回はそんなビタミンCについてお伝えします ◾︎ビタミンCの役割 ビタミ…