健康維持や美容を維持する上で必ず必要になってくる運動‍♀️ そんな運動にも種類は星の数程あり、アンチエイジングの観点で1番有用性なのがHIIT(高強度インターバルトレーニング)について話していきます HIITとアンチエイジングの関係性は非常に深く、僕も色…

ココ最近試合や夏の疲れがドッと出てなかなか寝付けない事が多くなりました 仕事が忙しかったり疲れ過ぎたりすると同じ想いをする人は少なくはないと思います 今回はそんな時に有用なサプリ｢メラトニン｣について説明していきます そもそもメラトニンは、私た…

今日は瞑想のメリットについて科学的な観点から説明します 僕も瞑想の効果にはこんな事もあるやなぁと結構驚いているんですよね まるで脳のジムに通っているような感覚です 1. 脳構造の変化瞑想は実際に脳の構造を変える事ができるそうで、グレイマター(ニュ…

僕達の日常生活には「ワーキングメモリー」を無駄遣いしてしまう行動が潜んでいます。 ワーキングメモリーとは情報を一時的に保持し、処理する能力の事で、簡単に言うと僕達の頭の中は｢机｣の様なもので、頭の中に一時的に情報を置いておける｢机｣が広ければ広…

筋トレをする上でも、モチベーションを高く行動し続ける為にも必須である男性ホルモンの「テストステロン」。 昨日あげた投稿で知っている方も多いと思いますが、試合期間1ヶ月前になり増量(筋肉量)と減量(脂肪量)を行うのとテストステロン値を上げる事がと…

前回の引き続きで今回は「クールダウン」についてです。 前回の最後にウォーミングアップも大切だけど、それよりも大切なのがクールダウンだとお伝えしました クールダウンは極めるとホントに人生レベルでパフォーマンスが変わりますし、むしろ軽んじて中途…