スタメン確定サプリ「クレアチン」

今回は以前紹介したビタミンDとビタミンKに続き、摂取したい成分「クレアチン」についてです🤔

今回はビタミンDとビタミンKに続き、しっかりと摂取したい成分「クレアチン」についてです🤔

【クレアチンって？？】

クレアチンは肉や魚等のタンパク質を分解した際に変換されるアミノ酸の一種です。

運動をしている人に関しては必須で取るべきサプリになっています。

クレアチンについては死ぬ程研究されており各論文を見てみてもメリットしかない。というのが現状です🤔

【クレアチンの主な効果】

◾︎筋トレ中のパワーアップ

1日20gのクレアチンを摂取する事で約12%~20%のパワーの改善効果が得られたそうです。

◾︎筋力量の増加

こちらも1日20gの摂取をした際に脂肪を抜いた体重(筋肉.骨.臓器)である除脂肪体重が大幅に上がったそうです。

◾︎心肺機能の向上

続けて4週間の摂取で最大酸素摂取量(有酸素運動の能力)が上がったそうです。

他にも「知能レベルが上がる」「精神疲労レベルの激減」「幸福感の向上」「アンチエイジングに良い」等が上げられています🤔

どの論文を読んでも摂取を開始してから1~3ヶ月は取り続けないと効果が出てなさそうなので一種の「習慣」としてクレアチンを取り続ける方が良さそうです😌

オススメのクレアチンサプリ