しばらく流行りが絶えないダンス系のエクササイズで痩せようとする人は多いと思います🤔
ですが、効果がホントにあるのかどうかについて疑問がある人も多いと思います🤔
今回はそんなダンス系のエクササイズについてぶっちゃけベースで話していこうと思います😁
結論から言うとダンス系のエクササイズは効果はありますが、ちょっと複雑なんですよね😲
まず、ダンス系のエクササイズは確かにカロリーを燃焼させてくれますし、楽しく体を動かすので、長続きしやすいというメリットもあります。
でも、「痩せる」という点では、ちょっと注意が必要なんですよね🤨
というのも、痩せる為には、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があるんです。
ダンスだけで痩せようとすると、かなりの時間と強度が必要になってしまいます🥵
例えば、1時間のダンスで300〜600kcal程度しか消費できません。
これは、ハンバーガー1個分のカロリーにも満たないんですよね😳
つまり、ダンスだけで痩せようとすると、毎日何時間も踊り続けないといけなくなっちゃうんです🤯
それに、ダンスで消費したカロリー以上に食べてしまえば、痩せどころか太ってしまう可能性もあります。運動後に「頑張ったご褒美」とか言って、大量に食べちゃう人、いますからね🤣
でも、落胆する必要はないですよ😁
ダンス系のエクササイズは、適切な食事管理と組み合わせれば、とても効果的な痩せる方法になります。
さらに、ダンスには痩せる以外にもたくさんのメリットがあります。
心肺機能の向上、筋力アップ、バランス感覚の改善、ストレス解消など、健康面での効果は抜群です。
それに、「細マッチョ」な体型が最もモテるという研究結果もあるんです。
ダンスで適度に筋肉をつけながら、食事で体脂肪を減らせば、理想的な体型に近づけるかもしれません。
結論として、ダンス系のエクササイズは痩せるのに効果はありますが、それだけでは不十分で、適切な食事管理と組み合わせる事で、より効果的に痩せる事ができます☺️
そして、痩せる以外の健康面でのメリットも大きいので、続けてみる価値は十分にあります。
ただし、痩せすぎや極端なダイエットは避けましょう。
WHR（ウエストヒップ比）0.7が最も魅力的だという研究結果もありますからね😁
健康的で魅力的な体型を目指すのが一番ですよ☺️
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