1日何食食べた方がいい！という話は小さい頃から色んな論があり、半ば強制的に押し付けられてきたモノが多いと思います。 実際1日何食で過ごした方が、より生産的に健康的に過ごせるかと言うと「1食or1.5食」が理想とされています 理由としては、3食食事をと…

以前アンチエイジングが運動のパフォーマンスアップも見込めるとお伝えしたHIIT ですが、実際「強度が高すぎて中々行えない」「色んな種類ややり方があって何からやればいいかわからない」という点で手を出しづらさはあると思います ですが、運動初心者から…

生きていく上で殆どの人が毎日沢山のリスクテイキングをしています。 リスクテイキングというのは「未来の分からない状態で物事を決めないといけない事」を言うので、どうせ選ぶリスクなら自分の好きに選んでいったほうがいいよねという話です ですが、リス…

健康維持や美容を維持する上で必ず必要になってくる運動‍♀️ そんな運動にも種類は星の数程あり、アンチエイジングの観点で1番有用性があるのがHIIT(高強度インターバルトレーニング)について話していきます HIITとアンチエイジングの関係性は非常に深く、僕…

しばらく流行りが絶えないダンス系のエクササイズで痩せようとする人は多いと思います ですが、効果がホントにあるのかどうかについて疑問がある人も多いと思います 今回はそんなダンス系のエクササイズについてぶっちゃけベースで話していこうと思います 結…

「人と違った優雅な暮らしをしたい」と思う人は僕も含め殆どの人が思っている事じゃないでしょうか？ でも、その殆どの人が人と同じ暮らしや習慣を繰り返し、他の人と同じく毎日を消化していると思います 圧倒的な結果を出したい場合は、他の人がやっている…

僕の中学2年生の時の担任に言われた言葉で今でも心に残っているのが「雑な完成より丁寧な未完成」という言葉が今も僕の心の中で残っています 実際世の中的にも、スピード感を考えると「雑な完成」でもいいからドンドン新たなモノを出すというのは僕も考え方…

僕も含め殆どの人が｢重要な事からやるべきだ‼️｣とは思いつつも、そこから目が逸れて変な事に時間を浪費し、なかなか｢重要な事｣に手が付かない事が多いと思います。 コレには理由があって、｢人は重要性よりも緊急性｣を優先してしまうからです この事を｢単純緊…

日々時間に追われてる方や毎日忙しなく心を落ち着けて休めていない方は少なくはないと思います そんな皆さんに向けて質問です‼️ 「時間の空白」作ってますか？ こんな聞き方したら作れないから困ってるんだ！とかと言われそうですがホントに時間はないですか…

8月もそろそろ終わりに差しかかりだいぶ暑さも優しくなってきましたね☺️ 幾つか前の投稿で夏を乗り越える為の暑さ対策や体調管理についてお伝えしましたが、改めて僕自身今年から実践して効果が絶大で良かったなぁと思う事をまとめてみます！ コレのお陰で試…

お昼ご飯やおやつ等つい食べ過ぎてしまったり、ダイエットしたいけど口元が寂しくなりつい食べてしまうという人は多いと思います。 そんな人に今回オススメするのが｢ブルーベリー｣です ブルーベリーには強力な抗酸化作用がありまして、これは主にアントシア…

仕事や大会に出られる方でほぼ必ずと言っていいほど緊張して浮き足立ってしまうという経験を体験した事がある人は多いと思います。 僕もよく経験しますし、大会まで2週間をきり気持ちも本番用に作らないといけなくなっています。 緊張は使い方によってデメリ…

スマホの使い過ぎにより｢現代人は脳が退化している｣や｢幸せを感じづらくなっている｣という話はありますが、今回はそんなスマホと幸せホルモンのドーパミンの関係について説明していきます これは多くの人が気になる話題ですよね まず、ドーパミンというのは…