｢ワーキングメモリー｣の管理が仕事を何倍にも加速する

僕達の日常生活には「ワーキングメモリー」を無駄遣いしてしまう行動が潜んでいます。

ワーキングメモリーとは情報を一時的に保持し、処理する能力の事で、簡単に言うと僕達の頭の中は｢机｣の様なもので、頭の中に一時的に情報を置いておける｢机｣が広ければ広い程、多様な情報を同時に扱い、組み合わせて思考する事が出来ます😳

例えば、電話番号を覚えようとするとき、その番号を頭の中で繰り返しながらメモを探すような状況を想像してみてください。その時に使っているのがワーキングメモリーです。

面白いことに、このワーキングメモリーを鍛えると、新しいスキルの習得が容易になったり、集中力が高まったり、さらにはメンタルも強化されます🤔

また、ワーキングメモリーが優れている人は、同時に複数の事を忘れる能力も高いそうです。つまり、効率的に物忘れができるんですね🤣

なんだか皮肉な話ですが、これも人生の面白さかもしれません😅

頭の中の「机」を広げる事で、様々な可能性が開けるわけですが、ワーキングメモリーのトレーニングは地味で継続が難しいんです。例えば、ベアフットランニングや早歩き、瞑想なども効果があるとされています。

先程も言った様に僕達の日常生活には「ワーキングメモリー」を無駄遣いしてしまう行動が潜んでいます。

最も典型的なのは【マルチタスク】です。

複数のことを同時にこなそうとすると一見仕事が出来て優秀な人には見えますが、ワーキングメモリーが過負荷になってしまいます。それ所か仕事の効率も実は良くなかったり……🤣

例えば、テレビを見ながらスマホをいじって、更に会話をするなんて行動は、ワーキングメモリーにとってはまるで三つ巴の格闘技の様なものですし印象も良くないですよね？🤔

結果的に、どれも中途半端になっているという事です😌

【過度な心配や不安】

不安な気持ちがワーキングメモリーを占拠してしまうと、本来集中すべきタスクに注力できなくなります。これは、頭の中の「机」に不安という大きな荷物を置いてしまって、作業スペースがなくなってしまうようなものです。

また、「SNSの過度な利用」もワーキングメモリーを浪費する行動の一つです。次々と流れてくる情報に反応し続ける事で、ワーキングメモリーが常に新しい情報で上書きされてしまいます。これは、頭の中の「机」の上の書類を誰かが勝手に入れ替え続けている状態ですね😰

【睡眠不足】

十分な睡眠を取らないと、ワーキングメモリーの容量が一時的に減少してしまいます。つまり、寝不足は頭の中の「机」を小さくしてしまうんですね😪

【過度のストレス】

ストレスホルモンがワーキングメモリーの機能を低下してしまい、ストレスは｢机｣にコーヒーをこぼしてしまう様なものかもしれません。

これらの行動を避けることで、ワーキングメモリーを効率的に使える様になります。しかしながら、完璧を目指すのではなくバランスを取ることが大切で、時には頭の中の「机」を整理整頓する時間も必要です。

ちなみに、ワーキングメモリーを効率的に使う方法の一つとして、不安な気持ちを書き出す｢エクスプれッションライティング｣というのがあります📖🖋

これは頭の中の「机」から不要な荷物を取り除くような効果があるので是非試してください😁

ワタポンメモ