世の中にたくさんの音楽作品が今も尚増え続けていますが皆さんはどんなジャンルの曲を聞きますか？ 僕は圧倒的にロックバンド系が好きなのですが、たまに気分を上げたい時なんかはデスボを用いた音楽ジャンルであるハードコア系も聞いたりします 実はそんな…

多くの人はストレスを悪者扱いしがちです。 かくいう僕もストレスフリーにする為にとか、以下にストレスを受けずに生きていくかばかり考えていました しかしながら、ストレスには隠れた力があり上手く使えばとてつもないメリットがあるそうです そのスタート…

｢痛み｣というと皆さんは何を思い浮かべますか？ 切り傷や打撲や筋肉痛等の肉体的痛み？ それともしんどいな,辛いな,怖いな,寂しいな等の精神的痛み？ この様に痛みには人それぞれ様々な感じ方や種類があります。 僕は元々メンタルがそこまで強くもなく痛みに…

今日は瞑想のメリットについて科学的な観点から説明します 僕も瞑想の効果にはこんな事もあるやなぁと結構驚いているんですよね まるで脳のジムに通っているような感覚です 1. 脳構造の変化瞑想は実際に脳の構造を変える事ができるそうで、グレイマター(ニュ…

皆さんはHSPという特性を持った人達の事を知っていますか？ 今の時代ADHDはだいぶ認知されてはいますがHSPについての認知がまだ薄いのかなぁ？と主観ではありますが感じます 【そもそもHSPって？】 HSPとは、Highly Sensitive Person（高度敏感者）という特…

お久しぶりです！ 肉体労働者の方に限らず激務が続いたり長時間労働になると、疲れて身体がダルくなってしまいますよね理由について今回は紐解ければと思います まず、始めに疲労の大きな要因の一つに、テストステロンという男性ホルモンの不足が挙げられま…

こうも暑い日が続くと神経が休まらなくて呼吸が浅い時があると思います そういう僕も喘息持ちなので、呼吸を極力意識していないと直ぐに浅くなり運動中も苦しくなります これは多くの人が悩む問題の1つで、特にストレスの多い現代社会では頻繁に起こります。…

面白い質問があって、日焼け止めで疲労軽減出来ますか？と言われました 実は、日焼け止めそのものには直接的な疲労軽減効果はないのですが、間接的には疲労を軽減する可能性はあります ( https://watapon-sol.hatenablog.com/entry/2024/06/26/170000 ) 以前…

僕も慣れない配信やあと少しと迫った大会のプレッシャーに押し潰される時が多々あります プレッシャーに押し潰されそうな時というのは誰でもありますし確かに辛いですよねでも、そんな時こそチャンスなんです。プレッシャーを戦略的に味方につける方法をお教…

僕達の日常生活には「ワーキングメモリー」を無駄遣いしてしまう行動が潜んでいます。 ワーキングメモリーとは情報を一時的に保持し、処理する能力の事で、簡単に言うと僕達の頭の中は｢机｣の様なもので、頭の中に一時的に情報を置いておける｢机｣が広ければ広…

前回でストレスの大まかな原因がわかったと思います。要するに食生活を気をつけて肩の力を抜いていきましょうという事ですね 昔聞いた言葉で「凡人は変えられない事に悩み秀才は目の前の帰れる事だけに没頭する」というフレーズがあって、「あっ、確かな」と…

現代人は「ストレス社会」という言葉が呟かれる程に、日々かなりな量の細かなストレスを受けています。 そのストレスの対処法も上げればキリがない程世の中にあり結局どうすれば効くのか？というのがわからない人が殆どだと思います。 結論を言ってしまえば…